DZIĘKI WIELKIE, NIE SPODZIEWAŁEM SIĘ TAK OBSZERNEJ POMOCY, PROFESORKA i SOG ODE MNIE! Ogólnie to zawsze starałem się dobierać ćwiczenia (strona kulturystyka) tak by pracowały wszystkie poszczególne mięśnie, ale że nie jestem specjalistą to mogłem coś ominąć. Jeszcze pytanie odnośni dwóch ostatnich ćwiczeń na nogi, uginanie podudzi to z [...]
[...] wiem ze to wyglada prymitywnie..brakuje wartosci odzywczych tych posilkow.. to jest jak narazie poczatek..nie wiem czy dobrze to ulozylem.. moze dodac jakies posilki, cos zmienic, ujac , przenies.. jakie kolwiek rady..dziekujei pozdrawiam ______________________________ MALO ZDROWYCH TLUSZCZY DODAWAJ DO POSILKOW OLIWE I KUP OMEGA3 A TEGO [...]
może ktoś mi pomoże tu z dietką, nie chce już nowego tematu otwierać. ale jeśli to koniecznie to zaraz na waszą prośbe tak zrobie. 1 posiłek 8:00 na śniadanie chciałbym jadać np mleko z płatkami (Corn Flakes) jeśli to koniecznie + coś jeszcze 2 posiłek 11:00 chleb biały + jakaś ryba śledź +masło +jogurt naturalny? 3 posiłek 14:00 obiad u mamusi :D [...]
@czellista Dlaczego wyprzedzasz fakty i coś zakladasz?? jak narazie to ty wyskoczyłeś z teorią o jedzeniu przed 18 ostatniego posiłka Jak dla mnie 3 posiłki to troche za malo - jak masz np 180g białka w dziennym bilansie to w 3 posiłkach daje ilosc 60g na posiłek co moim zdaniem jest mało sensowne Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-22 [...]
@czellista Dlaczego wyprzedzasz fakty i coś zakladasz?? jak narazie to ty wyskoczyłeś z teorią o jedzeniu przed 18 ostatniego posiłka Jak dla mnie 3 posiłki to troche za malo - jak masz np 180g białka w dziennym bilansie to w 3 posiłkach daje ilosc 60g na posiłek co moim zdaniem jest mało sensowne Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-22 [...]
[...] hehe... ale o tym chyba kazdy wie tesc wkoncu jest potrzebny nie tylko do przyrostow ale i do ich utrzymania... -clen, ma tez dzialanie anaboliczne innymi slowy stosujemy cos w rodzaju taperingu "gladkie przejscie" czy takie gladkie to zalerzy co bralismy ogolnie clen jest dobrym anty-katabolikiem (dobrym to pojecie wzgledne ;) ) [...]
pompki bardziej obciązaja tak mi sie wydaje przynajmniej kręgosłup jak wl .. nic nie pisze ,bo cos Ci pierdylnie w tym kręgoslupie i bedzie na mnie ,ale ,ale plan treningu to obciązenie wszystkich grup miesniowych rownomiernie ,a nie jakis maraton na drązku na zajechanie plecow i bicka poza tym kaza grupe można pocwiczyc siedzac lub leząc [...]
[...] predkoscia. Raz mi sie udalo uciec na podworko do kogos a za drugim razem ucieklem do sklepu a za trzecim nie uciekalem bo ani pies nie biegl tylko szedl na przeciw mnie i cos mu ***nelo do lba ale mialem batona w kieszeni jak piesek podszedl i zaczol na mnie warczec to wyciagnalem batona, wtedy piesek sie troche w****il i tak jakos doskoczyl [...]
hehe kokobe czy tu nie chodzi o ciebie?? cos mi sie tak wydaje^^ co do tematu kazdy organizm inaczej raguje na leki wiec jednoznacznie nie mozna powiedziec czy mu cos bedzie czy nie ale w wieku 16 lat to jednak bardzo nie wskazane sam mam 20 i z farmakologia jescze wole poczekac z 1-2lat pzdr
[...] ramion) 10-12 powtórzeń - robie troche mniej powtorzen moze byc ? 8. Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń (Pompki z wąskim ustawieniem rąk - moze cos zle robie ale nie daje rady robic tych pompek) tez mniej szczegolnie w drugiej seri 9. Uginanie nadgarstków z hantalmi (m. przedramion) 12-15 powtórzeń - ok Czy da sie [...]
> 4. wioslowanie hantlami - 10-12 powtorzen - ok czy ty wioslujesz tym samym hantelkiem co inne cwiczenia nim robisz? ile on wazy? bo cos podejrzewam ze to mija sie z celem, wogole nie czujesz tego cwiczenia, ale moze sie myle. >(Pompki z wąskim ustawieniem rąk - moze cos zle robie ale nie >daje rady robic tych pompek) tez mniej [...]
[...] seri gdzie przed rozpoczecie treningow nie potrafilem zrobic nawet 8 ;p zosatly mi w takim razie jeszcze plecy do trenowania czy te 3-4 powtorzeenia na drazku zadzialaja cos na miesnie plecow ? wyczytalem na forum takie cos: "Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować [...]
[...] albo bandaz , co do sinienia to nie wiem czemu tak ale pamietam jak mi pulsowala stopa ;p pozniej wytworzy Ci sie krwiak w obrebie kostki to normalne nie przejmuj sie ( cos takiego jak siniak po uderzeniu) , pierwsze kilak dni jest najgorsze (3-4) potem juz lepiej. ja mialem 7 razy skrecony staw skokowy :) Zmieniony przez - 1dk1 w dniu [...]
[...] zwroccie uwage, ze czesc ciosow jest skierowana na kolana, krocze, oczy, grdyke. Tu nie chodzi o nokaut ale o unieszkodliwienie ataku i przeciwnika W sumie cos ala zasada ze słynnej KM... Z drugiej strony coraz czesciej nasz 'przeciwnik' ma jakies podstawy w kontaktowych stylach, liznal cos boksu, mma i dla kogos takiego moze [...]
Czyli z odżywkami mam jeszcze się wstrzymac? Jak narazie też tak myślałem, chociaż ciężko mi przytyć. Od kąd jestem w angli dbam troche bardziej o siebie, poprostu staram się więcej jeść i nie powiem ale trochę mi pomogło bo zdobyłem te 7kg i koniec, więcej nie mogę... Średnio w ciągu dnia zjadam: 7.30(w drodze do pracy) 2 banany 10.00(przerwa 30 [...]
Siemano ! Trening Nr 08: Przysiady na jednej nodze Brak Podciągnięcia na drążku wąskim podchwytem 4/2/3 Pompki z nogami wyżej 8/8/8 Podciągnięcia zgiętych nóg na drążku 8/8/8 Uwagi: Dzisiaj jestem jeszcze bardziej zadowolony niż w piątek, drążek, mega w tak krótkim czasie taki progres, pompki zacząłem robić powoli(ok.2/3s schodzę do podłogi i 2s w [...]
ale wiecie u mnie w drużynie jest tak że jak grają wszyscy to mamy większą szanse wygrać ale zawsze po drugiej połowie, każdy się czegoś czepia i zaczynają się kłócić ale na szczęście coraz rzadziej to widuje...Trener coś mówi ja i tak nie słucham zazwyczaj tylko sobie nuciłem różne melodyjki...itp. Zmieniony przez - kynioo w dniu 2007-05-04 [...]
[...] mamy diametralnie inne podejscie do tattoo. Mowisz ze wartosciowe hasło - ale wartosci mogą sie zmienic. Poglad na swiat sie zmienia tak jak czlowiek zmienia sie wraz z wiekiem. Dla mnie tatuaz ma miec wyglad, jakosc wykonania, tę misterie sztuki a nie przedstawiac cos tak jak fotografia - to jest ptak, to lew, to data urodzin mego wujka itp.
specjalista sie nie wypowiedzial .. ale czytelnicy ... mowie ci .. uzieraj troche hajsu i kup cos porzadnego .. aha i ty sexy widze ze masz wielkie pojecie i jeestes zawodoowcem .... co ty wogolle mowisz ..."w rowerze za 10tys też może się coś zepsuć i co z tego za 1500 spokojnie możesz kupić dobry sprzęt" ... to tak jak bym powiedzal [...]
obrna przed agresywnym psem
